Nu kommer äntligen mina första träningstips. Många som pratar med mig frågar hur jag kan hålla motivationen uppe. Det hela handlar i grund och botten om att sätta upp ett mål. För mig handlar friidrotten mycket om att övervinna mig själv. Bevisa för mig själv att jag kan nå de mål jag har satt upp. Jag har en träningsdagbok där jag har skrivit ner alla mina mål, både känslo- och resultatmål. Där skriver jag även när och vad jag har tränat, samt hur det har gått. Dagboken hjälper mig att se förbättringar, orsaker till skador men ger mig även pepping att fortsätta kämpa.

Många som träffar mig frågar även hur jag kan klara av skolan och samtidigt satsa 6 dagar i veckan åt friidrotten. Svaret är att tro på att det man gör kommer att fungera. Många ger upp innan de ens försökt kombinera träningen med skolan. Men självklart handlar det även mycket om planering och effektivitet. När jag har en timme innan träning och prov dagen efter, ja då vet jag vad jag måste göra, och jag pluggar effektivt hela timmen! Det är mycket lättare att lyckas i skolan om man tränar någon eller några dagar i veckan. Då pluggar man när man ska plugga och kan sedan slappna av och koppla bort hjärnan då man tränar. Jag lovar! Det är sant! Min tränare fick sämre betyg under de veckor han hade viloperiod.

Så oavsett om ditt mål är att motionera för att stärka kroppens viktigaste muskel, hjärtat, förbättra konditionen, öka din styrka eller helhjärtat satsa på en idrott, så måste du först ha ett mål. Är ditt mål att springa 2,5-an en gång i veckan, klara trapporna ända upp till femte våningen, klara mer vikter i bänkpress, bli fotbollsproffs eller att bli snabbsprinter? Utan mål vet du inte hur du ska träna för att nå det.

Jag vill inte pressa någon att göra precis som jag säger. Det jag vill är att inspirera till att röra på sig. Alla är vi olika, men jag mår så oerhört bra av att träna. Friidrotten har gjort min kropp starkare, jag blir glad av att svettas på banan, jag kopplar bort jobbiga ekvationer och spanskaglosor under några timmar och jag kommer närmare mitt mål! När man tränar frigörs endorfiner, och de gör att man mår jäkligt bra!

Friidrotten har inte bara bidragit till detta, utan även till ett ökat självförtroende. Jag har blivit mycket modigare och säkrare i mig själv sedan jag började träna, mycket tack vare de underbara människor jag fått chansen att lära känna.

Så slutligen, efter ett jobbigt långt inlägg...så kommer en liten sammanfattning:)

1. Hitta ett mål och skriv ner det i din införskaffade träningsdagbok
2. Planera in träningen i din vardag och försök att följa den
3. Träna inte för hårt i början
4. Fokusera på ditt mål när det går dåligt, för tro mig, dåligt går det för alla ibland!
5. Ät alltid något inom en kvart efter träning, enormt viktigt för återhämtning och uppbyggnad!

Jag hoppas jag kunnat förmedla något vettigt. Träning ska vara kul och få dig att må bra! Sist men inte minst. Lyssna alltid på din kropp. Är den sjuk ska den vila. För utan en frisk kropp kan du inte nå ditt mål!

Johanna